NACHRICHT
NACHRICHT
10 freie Plätze

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Trainerin: Kathi
Raum: Yoga-Raum

Yoga Basic: Hatha Yoga

Geeignet fürAlle, die keine oder wenig Erfahrung mit Yoga haben bzw. Hatha Yoga nicht kennen. Auch für alle mit Erfahrung, die sich unsicher sind, ob sie den anatomisch richtigen Aufbau der grundlegenden Asanas kennen. Auch wer Bandhas oder Atemtechniken noch nicht kennengelernt hat, sollte zuerst unseren Yoga Basic-Kurs besuchen.

Kursinhalt: In unseren Basic-Kursen unterrichten wir Hatha Yoga und Du wirst die gesamte Praxis von Yoga nach und nach näher kennenlernen. Im Hauptteil des Kurses unterrichten wir grundlegende Asanas (=Übung), und deren korrekte Ausrichtung. Dabei bringen wir Atmung und Bewegung in Einklang. Die Asana-Reihen sinnvoll aufgebaut, wärmen nach und nach mehr auf und arbeiten von einfachen zu komplexen Asanas. Wir erklären Dir die „Bandhas“, „Chakras“ und trainieren erste Atemtechniken („Pranayama“). Mit der Zeit wirst Du nicht nur Muskulatur aufbauen und beweglicher werden, sondern trainierst die Atemmuskulatur, um mehr Sauerstoff aufnehmen zu können und lernst Deine Gedanken zur Ruhe zu bringen.

  • 60 Minuten je Kurs
  • Wert: 3 credits

Abmeldung vom Kurs bis 48 Stunden vor Kursbeginn möglich!


1 freie Plätze

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Trainerin: Emily
Raum: Lager

Pole Dance-Level-1-Kurs

Die erste Choreografie an der Pole!

Im Pole Dance-Level-1-Kurs lernt Ihr eure erste Choreografie auf Musik zu tanzen. Die Moves aus dem Level-0-Kurs werden erweitert und es kommen Neue hinzu. Eine Choreografie geht über 6 Wochen. Danach folgen zwei Technik-Stunden, in denen Ihr Moves aus der alten Choreografie wiederholt oder neue Moves für die nächste Choreografie trainiert. Wir empfehlen Euch den Pole Dance-Level-1-Kurs für mindestens vier Choreografien zu besuchen. 

Wert: 5 credits

Abmeldung vom Kurs bis 48 Stunden vor Kursbeginn möglich!



3 freie Plätze

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Trainerin: Kathi
Raum: Lager

Pole Dance-Level-4-Kurs

Pole Intermediate

Viele ganz neue Moves, Kombinationen und Choreografien warten auf Euch. Trainiert fleißig und freut Euch auf das Intermediate-Level!  Wenn Ihr im Intermediate-Level tanzen möchtet, empfehlen wir Euch regelmäßig an Eurer Flexibilität und Kraft zu arbeiten und mehr als einmal in der Woche zu trainieren – nutzt gerne unser „Freies Training“ im Studio. 

Wert: 5 credits

Abmeldung vom Kurs bis 48 Stunden vor Kursbeginn möglich!

6 freie Plätze

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Trainerin: Anne
Raum: Yoga-Raum

Flexibility&Strength-Kurs

In unseren Flexibility&Strength-Kursen kombinieren wir Kräftigungs- und Dehnübungen in sinnvoller Reihenfolge, um ausgeglichen und gesund zu stretchen. Nach der Aufwärmphase gehen wir Schritt für Schritt in tiefere Dehnungen über. Wir beenden den Kurs mit entspannten Gegenbewegungen und einer kurzen Ruhephase. Jeder Kurs hat ein Fokus-Thema (siehe Termine unten).  Bedenkt, dass der Körper Zeit braucht, um beweglicher zu werden und Ihr regelmäßig stretchen müsst, damit ein Fortschritt erkennbar wird. Fangt so früh wie möglich an und bleibt regelmäßig dabei. 

Mit regelmäßigem Training im Flexibility&Strength-Kurs, werdet nicht nur stärker und beweglicher, sondern Ihr werdet Moves an der Pole, im Aerial Hoop, im Tuch oder beim Chair Dance schneller und besser lernen! Auch unabhängig von der Grundlage für die Luftakrobatik, ist es ein ideales Training für Eure Gesundheit! Ihr verbessert Euer Körpergefühl und beugt Sportverletzungen effektiv vor. 

Wert: 3 credits

Abmeldung vom Kurs bis 48 Stunden vor Kursbeginn möglich!

6 freie Plätze

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Trainerin: Anne
Raum: Lager

Pole Dance-Level-5-Kurs

Pole Intermediate

Viele ganz neue Moves, Kombinationen und Choreografien warten auf Euch. Trainiert fleißig und freut Euch auf das Intermediate-Level!  Wenn Ihr im Intermediate-Level tanzen möchtet, empfehlen wir Euch regelmäßig an Eurer Flexibilität und Kraft zu arbeiten und mehr als einmal in der Woche zu trainieren – nutzt gerne unser „Freies Training“ im Studio. 

Wert: 5 credits

Abmeldung vom Kurs bis 48 Stunden vor Kursbeginn möglich!

Trainerin: Lena

Privatstunden

Buchbar für eine oder mehrere Personen

Dieser Privatstunden-Termin wurde individuell von einem oder mehreren schwerelos Schüler(n) vereinbart. Wenn Du auch eine Privatstunde buchen möchtest, melde Dich gerne bei uns. Deine eigenen Privatstunden sind im Kalender blau markiert. Du findest die sie außerdem in Deinen Terminen.


Bucht Privatstunden alleine oder mit mehreren Personen und lernt Choreografien oder einzelne Moves an der Pole, im Luftring, im Tuch, auf dem Stuhl oder trainiert mit unseren Trainern intensiv Eure Flexibilität und Kraft. In Privatstunden können wir uns auf Euer Level und Eure Wünsche einstellen. Wir bereiten Moves, Choreos und Training passend für Euch vor und können Euch gezielt korrigieren. Privatstunden geben Euch die Möglichkeit ganz individuell an Euren Zielen zu arbeiten und Ihr werdet schneller besser. 


Privatstunde buchen: Scheibt uns gerne eine Nachricht, ruft uns an oder sprecht uns im Studio an.


credit-Werte:

Privatstunde 1 Person: 15 credits

Privatstunde 2 Personen: 12 credits pro Person

Privatstunde 3 Personen: 9 credits pro Person

Pivatstunde 4 Personen: 7 credits pro Person

Privatstunde 5 Personen: 6 credits pro Person


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Trainerin: Lena
Raum: Lager

Pole Dance-Level-0-Kurs

Erste Moves und Basis-Technik

Alle Pole-Neulinge starten im Pole Dance-Level-0-Kurs. Ihr lernt wichtige Basis-Techniken und die ersten Moves an der Spinning-Pole (sich drehend) und Static-Pole (fest stehend). Alle weiteren Pole-Kurse im schwerelos bauen auf den Techniken des Level-0-Kurses auf. Als Pole Dance-Beginner braucht Ihr weder Tanzerfahrung, noch viel Kraft oder Flexibilität mitzubringen! Diese Eigenschaften lernt und verbessert Ihr in unseren Kursen. Den Pole Dance-Level-0-Kurs besucht Ihr mindestens sechs Stunden, bevor es mit einem Pole-Kurs ab Level-1 weitergeht. Gerne könnt Ihr die Techniken in weiteren Stunden im Level-0-Kurs perfektionieren. 

Wert: 5 credits

Abmeldung vom Kurs bis 48 Stunden vor Kursbeginn möglich!




Montag, 22.Jan.
17:30 - 18:30Yoga Basic: Hatha
18:00 - 19:00Pole Dance-Level-1
19:00 - 20:00Pole Dance-Level-4
19:00 - 20:00Flexibility&Strength
20:00 - 21:00Pole Dance-Level-5
20:00 - 21:00Privatstunde 2 Personen
21:00 - 22:00Pole Dance-Level-0


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