NACHRICHT
NACHRICHT

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Raum: Lager

Freies Training: Pole Dance

Unser Studio ist Euer Trainingsort – nicht nur im Kurs, sondern auch beim Freien Training! Kommt vorbei und wiederholt die Inhalte aus Euren Kursen bei uns im Studio. Im Freien Training findet kein Unterricht statt, sondern Ihr habt die Möglichkeit für Euch zu trainieren. Für alle Kursteilnehmer mit gültigen credits ist das freie Training kostenlos inklusive! Wir bieten es mehrmals wöchentlich an (siehe Kursplan).

Bitte meldet Euch vorab für das freie Training an, da wir die Plätze begrenzen. Normalerweise sorgen wir dafür, dass jeder eine eigene Pole nutzen kann. Nach Absprache könnt Ihr Euch aber auch gerne eine Pole teilen.

Kostenlos für schwerelos Schüler!

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Trainerin: Anne
Raum: Fabrik

Aerial Sling / Hammock Choreo Kurs

Tuchakrobatik Choreografie-Kurs für die Mittelstufe

Im unseren Aerial Hammock-Kursen lernt Ihr Drehungen und akrobatische Elemente im Tuch mit und ohne Bodenkontakt. Wir trainieren in Tüchern, die im „U“ aufgehängt sind. Diese Art der Tuchakrobatik ist als „Aerial Hammock“ oder „Aerial Sling“ bekannt.

In den Choreo-Kursen verbinden wir akrobatische Kombinationen im Tuch, Floorwork und Tanzschritte zu einer flüssigen Choreographie auf Musik. Choreografien und Kombinationen im Tuch sind ein sehr effektives Ganzkörpertraining, da ständige Körperspannung gefordert ist.

Pro Kursstunde: 5 credits

Anmeldung bis spätestens 24 Stunden vor Kursbeginn. Abmeldung vom Kurs bis 48 Stunden vor Kursbeginn möglich.


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Trainerin: Rose
Raum: Lager

Pole Dance-Level-0-Kurs

Erste Moves und Basis-Technik

Alle Pole-Neulinge starten im Pole Dance-Level-0-Kurs. Ihr lernt wichtige Basis-Techniken und die ersten Moves an der Spinning-Pole (sich drehend) und Static-Pole (fest stehend). Alle weiteren Pole-Kurse im schwerelos bauen auf den Techniken des Level-0-Kurses auf. Als Pole Dance-Beginner braucht Ihr weder Tanzerfahrung, noch viel Kraft oder Flexibilität mitzubringen! Diese Eigenschaften lernt und verbessert Ihr in unseren Kursen. Den Pole Dance-Level-0-Kurs besucht Ihr mindestens sechs Stunden, bevor es mit einem Pole-Kurs ab Level-1 weitergeht. Gerne könnt Ihr die Techniken in weiteren Stunden im Level-0-Kurs perfektionieren. 

Wert: 5 credits

Anmeldung bis spätestens 24 Stunden vor Kursbeginn. 

Abmeldung vom Kurs bis 48 Stunden vor Kursbeginn möglich.




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Trainerin: Anne
Raum: Yoga-Raum

Flexi Power Flow

Ihr bewundert Tänzer, Akrobaten und Yogis, deren Bewegungen so fließend und anmutig aussehen? Außerdem möchtet Ihr etwas für Eure Gesundheit tun, mehr Kraft aufbauen und beweglicher werden? Das ist der richtige Kurs für Euch!

Flexi Power Flow-Kurs Im Flexi Power Flow verbinden wir Bewegungen aus dem Yoga, Kraftübungen mit dem eigenen Körpergewicht und Stretches in sinnvoller Reihenfolge fließend miteinander. Im „Flow“ bereiten wir unseren Körper auf intensive Stretches oder komplexe Übungen vor und trainieren dabei unsere aktive sowie passive Beweglichkeit.

Der Fokus der Kurse wechselt zwischen Hüftöffnern, Rückbeugen, Vorbeugen, Spagat, Umkehrhaltungen (Training für Handstand und Unterarmstand), Schulteröffnern und mehr! Wir beenden den Kurs mit passenden Gegenbewegungen als Ausgleich und einer Endentspannung. Innerhalb einer Woche haben die Kurse einen unterschiedlichen Fokus, sodass Ihr unterschiedliche Körperregionen trainiert, wenn Ihr mehrmals in der Woche zum Kurs kommt.

Tipp: Wenn es Euer Ziel ist beweglicher zu werden, bedenkt, dass der Körper dafür Zeit benötigt und Ihr regelmäßig trainieren müsst, damit ein Fortschritt erkennbar wird.

Mit regelmäßigem Training im Flexi Power Flow-Kurs, werdet Ihr nicht nur stärker und beweglicher, sondern Ihr werdet Moves an der Pole, im Aerial Hoop, im Tuch oder beim Chair Dance schneller und besser lernen. Auch unabhängig von der Grundlage für die Luftakrobatik, ist es ein ideales Training für Eure Gesundheit und viele weitere Sportarten. Ihr verbessert Euer Körpergefühl und beugt Sportverletzungen effektiv vor.

Wert:  3 credits bei 60 Minuten, 4 credits bei 90 Minuten

Anmeldung bis spätestens 24 Stunden vor Kursbeginn.

Abmeldung vom Kurs bis 48 Stunden vor Kursbeginn möglich.

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Trainerin: Kathi
Raum: Fabrik
Für Beginner ohne Vorerfahrung

Im Aerial Sling Basic-Kurs lernt ihr die ersten Drehungen und Tricks mit und ohne Bodenkontakt auf beiden Körperseiten im Tuch. Ihr macht Euch vertraut mit den Basis-Techniken, gewöhnt Euch langsam an das Drehen und Bewegungen „Überkopf“. Wir verbinden Beginner-Moves zu kurzen Kombos oder Mini-Choreos. In den Basic-Kurs könnt Ihr jede Woche einsteigen.

Anmeldung bis 24 Stunden vor Kursbeginn möglich.
Abmeldung bis 48 Stunden vor Kursbeginn möglich.

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Trainerin: Kathi
Raum: Fabrik

Pole Tricks&Kombos-Kurs Level 1-3

Bessere Technik für tolle Moves!

Im „Pole Tricks&Kombos“-Kurs lernt Ihr keine Choreografie, sondern einzelne Moves und Kombinationen an der Pole. Dabei trainieren wir immer beide Körperhälften gleichmäßig. Wir zeigen Euch die genaue Technik der Moves und helfen Euch individuell auf dem Weg den Move eines Tages perfekt zu meistern. Ihr trainiert an der Spinning Pole (sich drehend) und an der Static Pole (fest stehend) im Wechsel.

Sollten innerhalb der Woche mehrere Pole Tricks&Kombos-Kurse angeboten werden, werden unterschiedliche Inhalte unterrichtet, sodass ihr innerhalb einer Woche unterschiedliche Moves trainieren könnt.

Der Kurs ist für die Level 1 - 3 geeignet und wir bauen ihn entsprechend auf, sodass jeder auf seinem Level trainieren kann. Der Pole Tricks&Kombos-Kurs eignet sich als  ideale Ergänzung zu den Pole Dance-Kursen oder für alle, die lieber nur an Pole-Moves arbeiten und keine Choreografie tanzen möchten.

Wert: 5 credits

Anmeldung bis spätestens 24 Stunden vor Kursbeginn. 

Abmeldung vom Kurs bis 48 Stunden vor Kursbeginn möglich.


0 freie Plätze

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Raum: Fabrik

Freies Training: Aerial Hoop / Tuch

Unser Studio ist Euer Trainingsort – nicht nur im Kurs, sondern auch beim Freien Training! Kommt vorbei und wiederholt die Inhalte aus Euren Kursen bei uns im Studio. Im Freien Training findet kein Unterricht statt, sondern Ihr habt die Möglichkeit für Euch zu trainieren. Für alle Kursteilnehmer mit gültigen credits ist das freie Training kostenlos inklusive! Wir bieten es mehrmals wöchentlich an. 

Bitte meldet Euch vorab für das freie Training an, da wir die Plätze begrenzen. Normalerweise sorgen wir dafür, dass jeder einen eigenen Hoop / ein eigenes Tuch nutzen kann. Nach Absprache könnt Ihr Euch aber auch gerne Geräte teilen.


Kostenlos für schwerelos Schüler!

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Trainerin: Kathi
Raum: Lager

Pole Dance-Level-3

Hoch hinaus - Schwerkraft adé

Ab diesem Level, verabschiedet Ihr Euch für etwas länger vom Boden, klettert höher und tanzt länger in der Luft. Alle möglichen Bewegungen, die Ihr aus Level 1 und Level 2 kennt, werden nun wild kombiniert. Die Choreografien werden merklich anstrengender, aber machen auch richtig viel Spaß! Ihr lernt außerdem einige neue Moves kennen, die Euch auf das Intermediate Level vorbereiten. 

Wert: 5 credits

Anmeldung bis spätestens 24 Stunden vor Kursbeginn. 

Abmeldung vom Kurs bis 48 Stunden vor Kursbeginn möglich.


Donnerstag, 21.Nov.
18:00 - 19:00Freies Training: Pole Dance
18:00 - 19:00Aerial Sling Choreo Intermediate
19:00 - 20:00Pole Dance-Level-0
19:00 - 20:00Flexi Power Flow - 60 min
19:00 - 20:00Aerial Sling Basic
20:00 - 21:00Pole Tricks&Kombos Level 1-3
20:00 - 21:00Freies Training: Aerial Hoop/Tuch
21:00 - 22:00Pole Dance-Level-3


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