NACHRICHT
NACHRICHT

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Trainerin: Rose
Raum: Lager

Pole Dance-Level-0-Kurs

Erste Moves und Basis-Technik

Alle Pole-Neulinge starten im Pole Dance-Level-0-Kurs. Ihr lernt wichtige Basis-Techniken und die ersten Moves an der Spinning-Pole (sich drehend) und Static-Pole (fest stehend). Alle weiteren Pole-Kurse im schwerelos bauen auf den Techniken des Level-0-Kurses auf. Als Pole Dance-Beginner braucht Ihr weder Tanzerfahrung, noch viel Kraft oder Flexibilität mitzubringen! Diese Eigenschaften lernt und verbessert Ihr in unseren Kursen. Den Pole Dance-Level-0-Kurs besucht Ihr mindestens sechs Stunden, bevor es mit einem Pole-Kurs ab Level-1 weitergeht. Gerne könnt Ihr die Techniken in weiteren Stunden im Level-0-Kurs perfektionieren. 

Wert: 5 credits

Ab 4 Stunden vor Kursbeginn könnt ihr Euch telefonisch unter 0251 39638728 für die Kurse anmelden. Bitte beachtet unsere Bürozeiten.

Abmeldung vom Kurs bis 48 Stunden vor Kursbeginn möglich!




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Raum: Fabrik

Freies Training: Pole Dance

Unser Studio ist Euer Trainingsort – nicht nur im Kurs, sondern auch beim Freien Training! Kommt vorbei und wiederholt die Inhalte aus Euren Kursen bei uns im Studio. Im Freien Training findet kein Unterricht statt, sondern Ihr habt die Möglichkeit für Euch zu trainieren. Für alle Kursteilnehmer mit gültigen credits ist das freie Training kostenlos inklusive! Wir bieten es mehrmals wöchentlich an (siehe Kursplan).

Bitte meldet Euch vorab für das freie Training an, da wir die Plätze begrenzen. Normalerweise sorgen wir dafür, dass jeder eine eigene Pole nutzen kann. Nach Absprache könnt Ihr Euch aber auch gerne eine Pole teilen.

Kostenlos für schwerelos Schüler!

Trainerin: Emily

Lap Dance Choreo

Blockkurs Termine: 10.10., 17.10. &. 24.10.2018, 3x mittwochs 18:00 – 19:00 Uhr

 Ab Beginner

Mit Emmy

12 credits

Anmelden: Schreibt uns eine Nachricht, und wir buchen Euch in diesen Blockkurs ein! Anmeldung bis spätestens 7 Tage vor Beginn des ersten Kurses der Blockkursreihe möglich (bei freien Plätzen). 

Abmelden: Per Nachricht an uns bis 7 Tage vor Beginn des ersten Kurses der Blockkurs-Reihe möglich. 

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Trainerin: Emily
Raum: Lager

Pole Dance-Level-1-Kurs

Die erste Choreografie an der Pole!

Im Pole Dance-Level-1-Kurs lernt Ihr eure erste Choreografie auf Musik zu tanzen. Die Moves aus dem Level-0-Kurs werden erweitert und es kommen Neue hinzu. Eine Choreografie geht über 6 Wochen. Danach folgen zwei Technik-Stunden, in denen Ihr Moves aus der alten Choreografie wiederholt oder neue Moves für die nächste Choreografie trainiert. Wir empfehlen Euch den Pole Dance-Level-1-Kurs für mindestens vier Choreografien zu besuchen. 

Wert: 5 credits

Ab 4 Stunden vor Kursbeginn könnt ihr Euch telefonisch unter 0251 39638728 für die Kurse anmelden. Bitte beachtet unsere Bürozeiten.

Abmeldung vom Kurs bis 48 Stunden vor Kursbeginn möglich!



2 freie Plätze

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Raum: Fabrik

Freies Training: Pole Dance

Unser Studio ist Euer Trainingsort – nicht nur im Kurs, sondern auch beim Freien Training! Kommt vorbei und wiederholt die Inhalte aus Euren Kursen bei uns im Studio. Im Freien Training findet kein Unterricht statt, sondern Ihr habt die Möglichkeit für Euch zu trainieren. Für alle Kursteilnehmer mit gültigen credits ist das freie Training kostenlos inklusive! Wir bieten es mehrmals wöchentlich an (siehe Kursplan).

Bitte meldet Euch vorab für das freie Training an, da wir die Plätze begrenzen. Normalerweise sorgen wir dafür, dass jeder eine eigene Pole nutzen kann. Nach Absprache könnt Ihr Euch aber auch gerne eine Pole teilen.

Kostenlos für schwerelos Schüler!

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Trainerin: Kathi
Raum: Yoga-Raum

Yoga Basic: Hatha Yoga

Geeignet fürAlle, die keine oder wenig Erfahrung mit Yoga haben bzw. Hatha Yoga nicht kennen. Auch für alle mit Erfahrung, die sich unsicher sind, ob sie den anatomisch richtigen Aufbau der grundlegenden Asanas kennen. Auch wer Bandhas oder Atemtechniken noch nicht kennengelernt hat, sollte zuerst unseren Yoga Basic-Kurs besuchen.

Kursinhalt: In unseren Basic-Kursen unterrichten wir Hatha Yoga und Du wirst die gesamte Praxis von Yoga nach und nach näher kennenlernen. Im Hauptteil des Kurses unterrichten wir grundlegende Asanas (=Übung), und deren korrekte Ausrichtung. Dabei bringen wir Atmung und Bewegung in Einklang. Die Asana-Reihen sinnvoll aufgebaut, wärmen nach und nach mehr auf und arbeiten von einfachen zu komplexen Asanas. Wir erklären Dir die „Bandhas“, „Chakras“ und trainieren erste Atemtechniken („Pranayama“). Mit der Zeit wirst Du nicht nur Muskulatur aufbauen und beweglicher werden, sondern trainierst die Atemmuskulatur, um mehr Sauerstoff aufnehmen zu können und lernst Deine Gedanken zur Ruhe zu bringen.

  • 60 Minuten je Kurs
  • Wert: 3 credits

Ab 4 Stunden vor Kursbeginn könnt ihr Euch telefonisch unter 0251 39638728 für die Kurse anmelden. Bitte beachtet unsere Bürozeiten.


Abmeldung vom Kurs bis 48 Stunden vor Kursbeginn möglich!


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Trainerin: Emily
Raum: Fabrik

Chair Dance Beginner

Im Chair Dance-Beginner-Kurs lernt Ihr eine Choreografie mit dem Stuhl, die auch erste akrobatische Elemente vor, neben und auf dem Stuhl enthält. Ihr baut Kraft und Körperspannung auf und verbessert Eure Koordination. 

Wert: 4 credits

Ab 4 Stunden vor Kursbeginn könnt ihr Euch telefonisch unter 0251 39638728 für die Kurse anmelden. Bitte beachtet unsere Bürozeiten.

Abmeldung vom Kurs bis 48 Stunden vor Kursbeginn möglich!


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Trainerin: Kathi
Raum: Lager

Pole Dance-Level-2-Kurs

Die ersten Inverts – Die Welt steht Kopf!

Im Pole Dance-Level-2-Kurs lernt ihr viele wichtige und tolle Moves! Unter anderem geht es das erste Mal so richtig „Überkopf“. Ihr trainiert viele wichtige Techniken, die die Grundlage für das Intermediate-Level (ab Level 4) bilden. Im Pole Dance-Level-2-Kurs solltet Ihr für mindestens 6 Choreografien bleiben - gerne auch mehr - bevor es nach Rücksprache mit unseren Trainern mit dem Pole Dance-Level-3-Kurs weitergeht. 

Spätestens ab dem Pole Dance-Level-2-Kurs legen wir Euch unsere Flexibility- und/oder Yoga-Kurse (Yoga ab Ende 2017) ans Herz. Für die kommenden Level benötigt Ihr eine gewisse Beweglichkeit, sowie Stabilität und Balance-Gefühl! Mal ganz davon abgesehen, dass alle Moves mit mehr Beweglichkeit und Körperspannung schöner aussehen und Ihr schneller besser an der Pole werdet. Da es viele Monate regelmäßiges Flexibilitäts-Training benötigt, bis sich Eure Beweglichkeit merklich und auf gesundem Weg verbessert, solltet Ihr so früh wie möglich mit diesem Training beginnen.

Wert: 5 credits

Ab 4 Stunden vor Kursbeginn könnt ihr Euch telefonisch unter 0251 39638728 für die Kurse anmelden. Bitte beachtet unsere Bürozeiten.

Abmeldung vom Kurs bis 48 Stunden vor Kursbeginn möglich!    


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Trainerin: Kathi
Raum: Lager

Pole Dance-Level-3

Hoch hinaus - Schwerkraft adé

Ab diesem Level, verabschiedet Ihr Euch für etwas länger vom Boden, klettert höher und tanzt länger in der Luft. Alle möglichen Bewegungen, die Ihr aus Level 1 und Level 2 kennt, werden nun wild kombiniert. Die Choreografien werden merklich anstrengender, aber machen auch richtig viel Spaß! Ihr lernt außerdem einige neue Moves kennen, die Euch auf das Intermediate Level vorbereiten. 

Wert: 5 credits

Ab 4 Stunden vor Kursbeginn könnt ihr Euch telefonisch unter 0251 39638728 für die Kurse anmelden. Bitte beachtet unsere Bürozeiten.

Abmeldung vom Kurs bis 48 Stunden vor Kursbeginn möglich!


Mittwoch, 17.Okt.
19:00 - 20:00Pole Dance-Level-1
19:00 - 20:00Freies Training: Pole Dance
19:00 - 20:00Yoga Basic: Hatha
20:00 - 21:00Chair Dance Beginner
20:00 - 21:00Pole Dance-Level-2
21:00 - 22:00Pole Dance-Level-3


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