NACHRICHT
NACHRICHT

Trainerin: Simone
Raum: Fabrik

Blockkurs: Aerial Yoga

Blockkurs Termine: 4.- 28.Juni dienstags 16:45-17:45 Uhr

Voraussetzung: keine

20 credits oder 90€

Anmelden: Schreibt uns eine Nachricht, und wir buchen Euch in diesen Blockkurs ein! Anmeldung bis spätestens 7 Tage vor Beginn des ersten Kurses der Blockkursreihe möglich (bei freien Plätzen). 

Abmelden: Per Nachricht an uns bis 7 Tage vor Beginn des ersten Kurses der Blockkurs-Reihe möglich. 

Um einen Termin zu buchen, bitte zunächst einloggen.

Trainerin: Anne
Raum: Yoga-Raum

Yin & Vinyasa Flow Yoga

In diesem Kurs beginnen wir mit schmelzenden, länger gehaltenen Dehnungen, die unser Bindegewebe (die "Faszien") bearbeiten und uns auf diese Weise beweglicher machen, sowie Spannungen lösen. In der zweiten Hälfte geht es dann mit einem dynamischen Flow im Stile des Vinyasa Yoga weiter. Asanas, die unsere Kraft, aber auch Beweglichkeit fördern wechseln sich fließend ab. Bis wir schließlich im Savasana zur Ruhe kommen und entspannen. Namaste!


Was ist Yin Yoga?

Im Yin Yoga ist ein ruhiger, eher passiver Yoga Stil, der sehr entspannend aber auch fordernd sein kein. 

Es werden verschiedene Dehn-Positionen über einen längeren Zeitraum gehalten, sodass wir immer tiefer in die Dehnung schmelzen können. Dabei lassen wir unsere Muskulatur ganz bewusst los, um die tieferen Schichten - das Bindegewebe bzw. die Faszien - zu bearbeiten. Yin Yoga ergänzt damit alle dynamischen "Yang"-Yogastile oder auch "Yang"-Sportarten, bei denen das Training der Muskulatur im Fokus steht und durch diese wir das Faszien-Gewebe nicht so gut erreichen können.

Durch Yin Yoga können wir nicht nur beweglicher werden und Verspannungen lösen, sondern schaffen auch einen Ausgleich zum gerne mal hektischen Alltag. Gönnt Euch und Eurem Körper eine Pause und kommt zum Yin Yoga ins schwerelos. 

Wert: 3 credits bei 60 Minuten

Wert: 4 credits bei 90 Minuten

Anmeldung bis spätestens 24 Stunden vor Kursbeginn. 

Abmeldung vom Kurs bis 48 Stunden vor Kursbeginn möglich.

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Trainerin: Lena
Raum: Fabrik

Aerial Hoop Basic Kurs

Im Aerial Hoop-Basic-Kurs lernt Ihr die ersten Drehungen und Bewegungen im Luftring. Abwechselnd hängt der Ring mal sehr niedrig, mal höher, je nachdem, was wir in der Stunde trainieren. Mit speziellen Kraftübungen sorgen wir dafür, dass Ihr schnell besser werdet. Der Aerial Hoop-Basic-Kurs bereitet Euch auf die Choreografien und neue Moves im Choreo-Beginner Kurs vor. 

Im Aerial Hoop-Basics-Kurs könnt Ihr ohne Vorerfahrung starten und müsst keine speziellen sportlichen Fähigkeiten mitbringen. Ihr bleibt einige Wochen oder ein paar Monate in dem Hoop-Basics-Kurs. Nach Rücksprache mit unserer Trainerin wechselt Ihr in den Aerial Hoop-Choreo-Beginner-Kurs, sobald Ihr gut vorbereitet seid.


Wert: 5 credits

Bitte melde Dich frühzeitig für die Kurse an, damit wir planen können - spätestens bis 24 Stunden vor Kursbeginn. Ab 24 Stunden vor Kursbeginn kannst Du telefonisch unter 0251 39638728 fragen, ob eine Teilnahme noch möglich ist. Bitte beachte dabei unsere Bürozeiten.

Abmeldung vom Kurs bis 48 Stunden vor Kursbeginn möglich!

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Trainerin: Kathi
Raum: Lager

Pole Dance-Level-3

Hoch hinaus - Schwerkraft adé

Ab diesem Level, verabschiedet Ihr Euch für etwas länger vom Boden, klettert höher und tanzt länger in der Luft. Alle möglichen Bewegungen, die Ihr aus Level 1 und Level 2 kennt, werden nun wild kombiniert. Die Choreografien werden merklich anstrengender, aber machen auch richtig viel Spaß! Ihr lernt außerdem einige neue Moves kennen, die Euch auf das Intermediate Level vorbereiten. 

Wert: 5 credits

Anmeldung bis spätestens 24 Stunden vor Kursbeginn. 

Abmeldung vom Kurs bis 48 Stunden vor Kursbeginn möglich.


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Trainerin: Simone
Raum: Lager

Pole Dance-Level-1-Kurs

Die erste Choreografie an der Pole!

Im Pole Dance-Level-1-Kurs lernt Ihr eure erste Choreografie auf Musik zu tanzen. Die Moves aus dem Level-0-Kurs werden erweitert und es kommen Neue hinzu. Eine Choreografie geht über 6 Wochen. Danach folgen zwei Technik-Stunden, in denen Ihr Moves aus der alten Choreografie wiederholt oder neue Moves für die nächste Choreografie trainiert. Wir empfehlen Euch den Pole Dance-Level-1-Kurs für mindestens vier Choreografien zu besuchen. 

Wert: 5 credits

Anmeldung bis spätestens 24 Stunden vor Kursbeginn. 

Abmeldung vom Kurs bis 48 Stunden vor Kursbeginn möglich.


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Trainerin: Anne
Raum: Fabrik

Aerial Hoop Choreo - Beginner

Alle Aerial Hoop-Neulinge starten bei uns mit dem "Aerial Hoop Basics Kurs", bevor es mit dem Aerial Hoop-´Choreo Beginner Kurs weitergeht. In unserem Choreo Beginner Kurs lernt Ihr Moves im höheren Hoop zu einer Choreografie auf Musik zusammenzusetzen und zu tanzen. Dabei stehen saubere fließende Elemente, Perfektion der Basic-Moves und ein gesunder Kraftaufbau im Fokus. Mit der Zeit benötigt Ihr eine gewisse Beweglichkeit, um neue Moves während der Choreo-Kurse lernen zu können. In unseren Flexi Power Flow-, sowie Yoga-Kursen könnt Ihr Eure Beweglichkeit und Kraft verbessern.

Wert: 5 credits

Bitte melde Dich frühzeitig für die Kurse an, damit wir planen können - spätestens bis 24 Stunden vor Kursbeginn. Ab 24 Stunden vor Kursbeginn kannst Du telefonisch unter 0251 39638728 fragen, ob eine Teilnahme noch möglich ist. Bitte beachte dabei unsere Bürozeiten.

Anmeldung bis spätestens 24 Stunden vor Kursbeginn. Abmeldung vom Kurs bis 48 Stunden vor Kursbeginn möglich.


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Trainerin: Simone
Raum: Lager

Pole Dance-Level-2-Kurs

Die ersten Inverts – Die Welt steht Kopf!

Im Pole Dance-Level-2-Kurs lernt ihr viele wichtige und tolle Moves! Unter anderem geht es das erste Mal so richtig „Überkopf“. Ihr trainiert viele wichtige Techniken, die die Grundlage für das Intermediate-Level (ab Level 4) bilden. Im Pole Dance-Level-2-Kurs solltet Ihr für mindestens 6 Choreografien bleiben - gerne auch mehr - bevor es nach Rücksprache mit unseren Trainern mit dem Pole Dance-Level-3-Kurs weitergeht. 

Spätestens ab dem Pole Dance-Level-2-Kurs legen wir Euch unsere Flexibility- und/oder Yoga-Kurse (Yoga ab Ende 2017) ans Herz. Für die kommenden Level benötigt Ihr eine gewisse Beweglichkeit, sowie Stabilität und Balance-Gefühl! Mal ganz davon abgesehen, dass alle Moves mit mehr Beweglichkeit und Körperspannung schöner aussehen und Ihr schneller besser an der Pole werdet. Da es viele Monate regelmäßiges Flexibilitäts-Training benötigt, bis sich Eure Beweglichkeit merklich und auf gesundem Weg verbessert, solltet Ihr so früh wie möglich mit diesem Training beginnen.

Wert: 5 credits

Anmeldung bis spätestens 24 Stunden vor Kursbeginn. 

Abmeldung vom Kurs bis 48 Stunden vor Kursbeginn möglich.

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Trainerin: Anne
Raum: Fabrik

Aerial Hoop Choreo - Intermediate

Nach dem Aerial Hoop Choreo Beginner-Kurs geht es mit Intermediate weiter. Wir unterrichten neue Moves und komplexere Transitions innerhalb von Choreos zu Musik. Du solltest mehrer Choreos im Beginner Kurs problemlos durchgetanzt haben, bevor Du in diesen Kurs wechselst. 

Wert: 5 credits

Bitte melde Dich frühzeitig für die Kurse an, damit wir planen können - spätestens bis 24 Stunden vor Kursbeginn. Ab 24 Stunden vor Kursbeginn kannst Du telefonisch unter 0251 39638728 fragen, ob eine Teilnahme noch möglich ist. Bitte beachte dabei unsere Bürozeiten.

Abmeldung vom Kurs bis 48 Stunden vor Kursbeginn möglich!


Dienstag, 18.Jun.
16:45 - 17:45Blockkurs: Aerial Yoga
18:00 - 19:00Yin & Vinyasa Flow Yoga
18:00 - 19:00Aerial Hoop Basic
18:00 - 19:00Pole Dance-Level-3
19:00 - 20:00Pole Dance-Level-1
19:15 - 20:15Aerial Hoop Choreo Beginner
20:00 - 21:00Pole Dance-Level-2
20:15 - 21:15Aerial Hoop Choreo Intermediate


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