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Trainerin: Simone

Privatstunden

Buchbar für eine oder mehrere Personen

Dieser Privatstunden-Termin wurde individuell von einem oder mehreren schwerelos Schüler(n) vereinbart. Wenn Du auch eine Privatstunde buchen möchtest, melde Dich gerne bei uns. Deine eigenen Privatstunden sind im Kalender blau markiert. Du findest die sie außerdem in Deinen Terminen.


Bucht Privatstunden alleine oder mit mehreren Personen und lernt Choreografien oder einzelne Moves an der Pole, im Luftring, im Tuch, auf dem Stuhl oder trainiert mit unseren Trainern intensiv Eure Flexibilität und Kraft. In Privatstunden können wir uns auf Euer Level und Eure Wünsche einstellen. Wir bereiten Moves, Choreos und Training passend für Euch vor und können Euch gezielt korrigieren. Privatstunden geben Euch die Möglichkeit ganz individuell an Euren Zielen zu arbeiten und Ihr werdet schneller besser. 


Privatstunde buchen: Scheibt uns gerne eine Nachricht, ruft uns an oder sprecht uns im Studio an.


credit-Werte:

Privatstunde 1 Person: 15 credits

Privatstunde 2 Personen: 12 credits pro Person

Privatstunde 3 Personen: 9 credits pro Person

Pivatstunde 4 Personen: 7 credits pro Person

Privatstunde 5 Personen: 6 credits pro Person

Trainerin: Anne

Privatstunden

Buchbar für eine oder mehrere Personen

Dieser Privatstunden-Termin wurde individuell von einem oder mehreren schwerelos Schüler(n) vereinbart. Wenn Du auch eine Privatstunde buchen möchtest, melde Dich gerne bei uns. Deine eigenen Privatstunden sind im Kalender blau markiert. Du findest die sie außerdem in Deinen Terminen.


Bucht Privatstunden alleine oder mit mehreren Personen und lernt Choreografien oder einzelne Moves an der Pole, im Luftring, im Tuch, auf dem Stuhl oder trainiert mit unseren Trainern intensiv Eure Flexibilität und Kraft. In Privatstunden können wir uns auf Euer Level und Eure Wünsche einstellen. Wir bereiten Moves, Choreos und Training passend für Euch vor und können Euch gezielt korrigieren. Privatstunden geben Euch die Möglichkeit ganz individuell an Euren Zielen zu arbeiten und Ihr werdet schneller besser. 


Privatstunde buchen: Scheibt uns gerne eine Nachricht, ruft uns an oder sprecht uns im Studio an.


credit-Werte:

Privatstunde 1 Person: 15 credits

Privatstunde 2 Personen: 12 credits pro Person

Privatstunde 3 Personen: 9 credits pro Person

Pivatstunde 4 Personen: 7 credits pro Person

Privatstunde 5 Personen: 6 credits pro Person


2 freie Plätze

Um einen Termin zu buchen, bitte zunächst einloggen.

Trainerin: Kathi
Raum: Yoga-Raum

Yoga Basic: Hatha Yoga

Geeignet fürAlle, die keine oder wenig Erfahrung mit Yoga haben bzw. Hatha Yoga nicht kennen. Auch für alle mit Erfahrung, die sich unsicher sind, ob sie den anatomisch richtigen Aufbau der grundlegenden Asanas kennen. Auch wer Bandhas oder Atemtechniken noch nicht kennengelernt hat, sollte zuerst unseren Yoga Basic-Kurs besuchen.

Kursinhalt: In unseren Basic-Kursen unterrichten wir Hatha Yoga und Du wirst die gesamte Praxis von Yoga nach und nach näher kennenlernen. Im Hauptteil des Kurses unterrichten wir grundlegende Asanas (=Übung), und deren korrekte Ausrichtung. Dabei bringen wir Atmung und Bewegung in Einklang. Die Asana-Reihen sinnvoll aufgebaut, wärmen nach und nach mehr auf und arbeiten von einfachen zu komplexen Asanas. Wir erklären Dir die „Bandhas“, „Chakras“ und trainieren erste Atemtechniken („Pranayama“). Mit der Zeit wirst Du nicht nur Muskulatur aufbauen und beweglicher werden, sondern trainierst die Atemmuskulatur, um mehr Sauerstoff aufnehmen zu können und lernst Deine Gedanken zur Ruhe zu bringen.

  • 60 Minuten je Kurs
  • Wert: 3 credits

Abmeldung vom Kurs bis 48 Stunden vor Kursbeginn möglich!


5 freie Plätze

Um einen Termin zu buchen, bitte zunächst einloggen.

Trainerin: Simone
Raum: Lager

Pole Dance-Level-1-Kurs

Die erste Choreografie an der Pole!

Im Pole Dance-Level-1-Kurs lernt Ihr eure erste Choreografie auf Musik zu tanzen. Die Moves aus dem Level-0-Kurs werden erweitert und es kommen Neue hinzu. Eine Choreografie geht über 6 Wochen. Danach folgen zwei Technik-Stunden, in denen Ihr Moves aus der alten Choreografie wiederholt oder neue Moves für die nächste Choreografie trainiert. Wir empfehlen Euch den Pole Dance-Level-1-Kurs für mindestens vier Choreografien zu besuchen. 

Wert: 5 credits

Abmeldung vom Kurs bis 48 Stunden vor Kursbeginn möglich!



2 freie Plätze

Um einen Termin zu buchen, bitte zunächst einloggen.

Trainerin: Kathi
Raum: Lager

Pole Dance-Level-4-Kurs

Pole Intermediate

Viele ganz neue Moves, Kombinationen und Choreografien warten auf Euch. Trainiert fleißig und freut Euch auf das Intermediate-Level!  Wenn Ihr im Intermediate-Level tanzen möchtet, empfehlen wir Euch regelmäßig an Eurer Flexibilität und Kraft zu arbeiten und mehr als einmal in der Woche zu trainieren – nutzt gerne unser „Freies Training“ im Studio. 

Wert: 5 credits

Abmeldung vom Kurs bis 48 Stunden vor Kursbeginn möglich!

1 freie Plätze

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Trainerin: Anne
Raum: Yoga-Raum

Flexibility&Strength-Kurs

In unseren Flexibility&Strength-Kursen kombinieren wir Kräftigungs- und Dehnübungen in sinnvoller Reihenfolge, um ausgeglichen und gesund zu stretchen. Nach der Aufwärmphase gehen wir Schritt für Schritt in tiefere Dehnungen über. Wir beenden den Kurs mit entspannten Gegenbewegungen und einer kurzen Ruhephase. Jeder Kurs hat ein Fokus-Thema (siehe Termine unten).  Bedenkt, dass der Körper Zeit braucht, um beweglicher zu werden und Ihr regelmäßig stretchen müsst, damit ein Fortschritt erkennbar wird. Fangt so früh wie möglich an und bleibt regelmäßig dabei. 

Mit regelmäßigem Training im Flexibility&Strength-Kurs, werdet nicht nur stärker und beweglicher, sondern Ihr werdet Moves an der Pole, im Aerial Hoop, im Tuch oder beim Chair Dance schneller und besser lernen! Auch unabhängig von der Grundlage für die Luftakrobatik, ist es ein ideales Training für Eure Gesundheit! Ihr verbessert Euer Körpergefühl und beugt Sportverletzungen effektiv vor. 

Wert: 3 credits

Abmeldung vom Kurs bis 48 Stunden vor Kursbeginn möglich!

3 freie Plätze

Um einen Termin zu buchen, bitte zunächst einloggen.

Raum: Fabrik

Freies Training: Pole Dance

Unser Studio ist Euer Trainingsort – nicht nur im Kurs, sondern auch beim Freien Training! Kommt vorbei und wiederholt die Inhalte aus Euren Kursen bei uns im Studio. Im Freien Training findet kein Unterricht statt, sondern Ihr habt die Möglichkeit für Euch zu trainieren. Für alle Kursteilnehmer mit gültigen credits ist das freie Training kostenlos inklusive! Wir bieten es mehrmals wöchentlich an (siehe Kursplan).

Bitte meldet Euch vorab für das freie Training an, da wir die Plätze begrenzen. Normalerweise sorgen wir dafür, dass jeder eine eigene Pole nutzen kann. Nach Absprache könnt Ihr Euch aber auch gerne eine Pole teilen.

Kostenlos für schwerelos Schüler!

6 freie Plätze

Um einen Termin zu buchen, bitte zunächst einloggen.

Trainerin: Anne
Raum: Lager

Pole Dance-Level-5-Kurs

Pole Intermediate

Viele ganz neue Moves, Kombinationen und Choreografien warten auf Euch. Trainiert fleißig und freut Euch auf das Intermediate-Level!  Wenn Ihr im Intermediate-Level tanzen möchtet, empfehlen wir Euch regelmäßig an Eurer Flexibilität und Kraft zu arbeiten und mehr als einmal in der Woche zu trainieren – nutzt gerne unser „Freies Training“ im Studio. 

Wert: 5 credits

Abmeldung vom Kurs bis 48 Stunden vor Kursbeginn möglich!

4 freie Plätze

Um einen Termin zu buchen, bitte zunächst einloggen.

Freies Training: Pole Dance

Unser Studio ist Euer Trainingsort – nicht nur im Kurs, sondern auch beim Freien Training! Kommt vorbei und wiederholt die Inhalte aus Euren Kursen bei uns im Studio. Im Freien Training findet kein Unterricht statt, sondern Ihr habt die Möglichkeit für Euch zu trainieren. Für alle Kursteilnehmer mit gültigen credits ist das freie Training kostenlos inklusive! Wir bieten es mehrmals wöchentlich an (siehe Kursplan).

Bitte meldet Euch vorab für das freie Training an, da wir die Plätze begrenzen. Normalerweise sorgen wir dafür, dass jeder eine eigene Pole nutzen kann. Nach Absprache könnt Ihr Euch aber auch gerne eine Pole teilen.

Kostenlos für schwerelos Schüler!

Um einen Termin zu buchen, bitte zunächst einloggen.

Trainerin: Lena
Raum: Lager

Pole Dance-Level-0-Kurs

Erste Moves und Basis-Technik

Alle Pole-Neulinge starten im Pole Dance-Level-0-Kurs. Ihr lernt wichtige Basis-Techniken und die ersten Moves an der Spinning-Pole (sich drehend) und Static-Pole (fest stehend). Alle weiteren Pole-Kurse im schwerelos bauen auf den Techniken des Level-0-Kurses auf. Als Pole Dance-Beginner braucht Ihr weder Tanzerfahrung, noch viel Kraft oder Flexibilität mitzubringen! Diese Eigenschaften lernt und verbessert Ihr in unseren Kursen. Den Pole Dance-Level-0-Kurs besucht Ihr mindestens sechs Stunden, bevor es mit einem Pole-Kurs ab Level-1 weitergeht. Gerne könnt Ihr die Techniken in weiteren Stunden im Level-0-Kurs perfektionieren. 

Wert: 5 credits

Abmeldung vom Kurs bis 48 Stunden vor Kursbeginn möglich!




8 freie Plätze

Um einen Termin zu buchen, bitte zunächst einloggen.

Raum: Lager

Freies Training: Pole Dance

Unser Studio ist Euer Trainingsort – nicht nur im Kurs, sondern auch beim Freien Training! Kommt vorbei und wiederholt die Inhalte aus Euren Kursen bei uns im Studio. Im Freien Training findet kein Unterricht statt, sondern Ihr habt die Möglichkeit für Euch zu trainieren. Für alle Kursteilnehmer mit gültigen credits ist das freie Training kostenlos inklusive! Wir bieten es mehrmals wöchentlich an (siehe Kursplan).

Bitte meldet Euch vorab für das freie Training an, da wir die Plätze begrenzen. Normalerweise sorgen wir dafür, dass jeder eine eigene Pole nutzen kann. Nach Absprache könnt Ihr Euch aber auch gerne eine Pole teilen.

Kostenlos für schwerelos Schüler!

4 freie Plätze

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Trainerin: Lena
Raum: Fabrik

Aerial Hoop Basic Kurs

Im Aerial Hoop-Basic-Kurs lernt Ihr die ersten Drehungen und Bewegungen im Luftring. Abwechselnd hängt der Ring mal sehr niedrig, mal höher, je nachdem, was wir in der Stunde trainieren. Mit speziellen Kraftübungen sorgen wir dafür, dass Ihr schnell besser werdet. Der Aerial Hoop-Basic-Kurs bereitet Euch auf die Choreografien und neue Moves im Choreo-Beginner Kurs vor. 

Im Aerial Hoop-Basics-Kurs könnt Ihr ohne Vorerfahrung starten und müsst keine speziellen sportlichen Fähigkeiten mitbringen. Ihr bleibt einige Wochen oder ein paar Monate in dem Hoop-Basics-Kurs. Nach Rücksprache mit unserer Trainerin wechselt Ihr in den Aerial Hoop-Choreo-Beginner-Kurs, sobald Ihr gut vorbereitet seid.


Wert: 5 credits


Abmeldung vom Kurs bis 48 Stunden vor Kursbeginn möglich!

1 freie Plätze

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Trainerin: Kathi
Raum: Lager

Pole Dance-Level-3

Hoch hinaus - Schwerkraft adé

Ab diesem Level, verabschiedet Ihr Euch für etwas länger vom Boden, klettert höher und tanzt länger in der Luft. Alle möglichen Bewegungen, die Ihr aus Level 1 und Level 2 kennt, werden nun wild kombiniert. Die Choreografien werden merklich anstrengender, aber machen auch richtig viel Spaß! Ihr lernt außerdem einige neue Moves kennen, die Euch auf das Intermediate Level vorbereiten. 

Wert: 5 credits

Abmeldung vom Kurs bis 48 Stunden vor Kursbeginn möglich!


5 freie Plätze

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Trainerin: Kathi
Raum: Fabrik

Aerial Hoop-Choreo-Beginner-Kurs

Alle Aerial Hoop-Neulinge starten bei uns mit dem "Aerial Hoop-Basics-Kurs", bevor es mit dem Aerial Hoop-Choreo-Beginner-Kurs weitergeht. In unserem Aerial Hoop-Choreo-Beginner-Kurs lernt Ihr Moves im Aerial Hoop zu einer Choreografie auf Musik zusammenzusetzen und zu tanzen. Dabei stehen saubere fließende Elemente, Perfektion der Beginner-Moves und ein gesunder Kraftaufbau im Fokus. Mit der Zeit benötigt Ihr eine gewisse Beweglichkeit, um neue Moves während des Choreo-Kurses lernen zu können. In unseren Flexibility&Strength-, sowie Yoga-Kursen (ab Ende 2017) könnt Ihr Eure Beweglichkeit verbessern.

Wert: 5 credits

Abmeldung vom Kurs bis 48 Stunden vor Kursbeginn möglich!


6 freie Plätze

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Trainerin: Simone
Raum: Lager

Pole Dance-Level-1-Kurs

Die erste Choreografie an der Pole!

Im Pole Dance-Level-1-Kurs lernt Ihr eure erste Choreografie auf Musik zu tanzen. Die Moves aus dem Level-0-Kurs werden erweitert und es kommen Neue hinzu. Eine Choreografie geht über 6 Wochen. Danach folgen zwei Technik-Stunden, in denen Ihr Moves aus der alten Choreografie wiederholt oder neue Moves für die nächste Choreografie trainiert. Wir empfehlen Euch den Pole Dance-Level-1-Kurs für mindestens vier Choreografien zu besuchen. 

Wert: 5 credits

Abmeldung vom Kurs bis 48 Stunden vor Kursbeginn möglich!



4 freie Plätze

Um einen Termin zu buchen, bitte zunächst einloggen.

Trainerin: Simone
Raum: Lager

Pole Dance-Level-2-Kurs

Die ersten Inverts – Die Welt steht Kopf!

Im Pole Dance-Level-2-Kurs lernt ihr viele wichtige und tolle Moves! Unter anderem geht es das erste Mal so richtig „Überkopf“. Ihr trainiert viele wichtige Techniken, die die Grundlage für das Intermediate-Level (ab Level 4) bilden. Im Pole Dance-Level-2-Kurs solltet Ihr für mindestens 6 Choreografien bleiben - gerne auch mehr - bevor es nach Rücksprache mit unseren Trainern mit dem Pole Dance-Level-3-Kurs weitergeht. 

Spätestens ab dem Pole Dance-Level-2-Kurs legen wir Euch unsere Flexibility- und/oder Yoga-Kurse (Yoga ab Ende 2017) ans Herz. Für die kommenden Level benötigt Ihr eine gewisse Beweglichkeit, sowie Stabilität und Balance-Gefühl! Mal ganz davon abgesehen, dass alle Moves mit mehr Beweglichkeit und Körperspannung schöner aussehen und Ihr schneller besser an der Pole werdet. Da es viele Monate regelmäßiges Flexibilitäts-Training benötigt, bis sich Eure Beweglichkeit merklich und auf gesundem Weg verbessert, solltet Ihr so früh wie möglich mit diesem Training beginnen.

Wert: 5 credits

Abmeldung vom Kurs bis 48 Stunden vor Kursbeginn möglich!    


13 freie Plätze

Um einen Termin zu buchen, bitte zunächst einloggen.

Trainerin: Kathi
Raum: Yoga-Raum

Yoga Level 1: Vinyasa Flow

Geeignet für: Alle, die mindestens 6 Monate regelmäßig Hatha Yoga, Vinyasa oder einen anderen Yoga-Stil, der auf Hatha Yoga beruht trainieren. Grundlegende Asanas, Sonnengrüße, Bandhas und erste Atemtechniken sollten bekannt sein.

Kursinhalt: Im Yoga Level 1-Kurs setzen wir Asanas (=Übung) aus dem Yoga Basic-Kurs zu fließenden Bewegungsreihen zusammen – zu sogenannten Flows. Zusätzlich werden neue fortgeschrittenere Asanas unterrichtet. Auch hier achten wir darauf, Dir den Aufbau der neuen Asana anatomisch richtig zu erklären. Die Asana-Reihen sind fließend aufgebaut und bereiten dynamisch auf eine oder mehrere „Höhepunktasana“ vor. Du wirst außerdem weitere Atemtechniken kennenlernen und tiefer in die Praxis von Yoga eintauchen können.

  • 90 Minuten pro Kurs
  • Wert: 4 credits 

Abmeldung vom Kurs bis 48 Stunden vor Kursbeginn möglich!

5 freie Plätze

Um einen Termin zu buchen, bitte zunächst einloggen.

Trainerin: Lena
Raum: Lager

Pole Dance-Level-0-Kurs

Erste Moves und Basis-Technik

Alle Pole-Neulinge starten im Pole Dance-Level-0-Kurs. Ihr lernt wichtige Basis-Techniken und die ersten Moves an der Spinning-Pole (sich drehend) und Static-Pole (fest stehend). Alle weiteren Pole-Kurse im schwerelos bauen auf den Techniken des Level-0-Kurses auf. Als Pole Dance-Beginner braucht Ihr weder Tanzerfahrung, noch viel Kraft oder Flexibilität mitzubringen! Diese Eigenschaften lernt und verbessert Ihr in unseren Kursen. Den Pole Dance-Level-0-Kurs besucht Ihr mindestens sechs Stunden, bevor es mit einem Pole-Kurs ab Level-1 weitergeht. Gerne könnt Ihr die Techniken in weiteren Stunden im Level-0-Kurs perfektionieren. 

Wert: 5 credits

Abmeldung vom Kurs bis 48 Stunden vor Kursbeginn möglich!




Um einen Termin zu buchen, bitte zunächst einloggen.

Raum: Fabrik

Freies Training: Pole Dance

Unser Studio ist Euer Trainingsort – nicht nur im Kurs, sondern auch beim Freien Training! Kommt vorbei und wiederholt die Inhalte aus Euren Kursen bei uns im Studio. Im Freien Training findet kein Unterricht statt, sondern Ihr habt die Möglichkeit für Euch zu trainieren. Für alle Kursteilnehmer mit gültigen credits ist das freie Training kostenlos inklusive! Wir bieten es mehrmals wöchentlich an (siehe Kursplan).

Bitte meldet Euch vorab für das freie Training an, da wir die Plätze begrenzen. Normalerweise sorgen wir dafür, dass jeder eine eigene Pole nutzen kann. Nach Absprache könnt Ihr Euch aber auch gerne eine Pole teilen.

Kostenlos für schwerelos Schüler!

3 freie Plätze

Um einen Termin zu buchen, bitte zunächst einloggen.

Trainerin: Lena
Raum: Lager

Pole Dance-Level-1-Kurs

Die erste Choreografie an der Pole!

Im Pole Dance-Level-1-Kurs lernt Ihr eure erste Choreografie auf Musik zu tanzen. Die Moves aus dem Level-0-Kurs werden erweitert und es kommen Neue hinzu. Eine Choreografie geht über 6 Wochen. Danach folgen zwei Technik-Stunden, in denen Ihr Moves aus der alten Choreografie wiederholt oder neue Moves für die nächste Choreografie trainiert. Wir empfehlen Euch den Pole Dance-Level-1-Kurs für mindestens vier Choreografien zu besuchen. 

Wert: 5 credits

Abmeldung vom Kurs bis 48 Stunden vor Kursbeginn möglich!



2 freie Plätze

Um einen Termin zu buchen, bitte zunächst einloggen.

Raum: Fabrik

Freies Training: Pole Dance

Unser Studio ist Euer Trainingsort – nicht nur im Kurs, sondern auch beim Freien Training! Kommt vorbei und wiederholt die Inhalte aus Euren Kursen bei uns im Studio. Im Freien Training findet kein Unterricht statt, sondern Ihr habt die Möglichkeit für Euch zu trainieren. Für alle Kursteilnehmer mit gültigen credits ist das freie Training kostenlos inklusive! Wir bieten es mehrmals wöchentlich an (siehe Kursplan).

Bitte meldet Euch vorab für das freie Training an, da wir die Plätze begrenzen. Normalerweise sorgen wir dafür, dass jeder eine eigene Pole nutzen kann. Nach Absprache könnt Ihr Euch aber auch gerne eine Pole teilen.

Kostenlos für schwerelos Schüler!

8 freie Plätze

Um einen Termin zu buchen, bitte zunächst einloggen.

Trainerin: Kathi
Raum: Yoga-Raum

Yoga Basic: Hatha Yoga

Geeignet fürAlle, die keine oder wenig Erfahrung mit Yoga haben bzw. Hatha Yoga nicht kennen. Auch für alle mit Erfahrung, die sich unsicher sind, ob sie den anatomisch richtigen Aufbau der grundlegenden Asanas kennen. Auch wer Bandhas oder Atemtechniken noch nicht kennengelernt hat, sollte zuerst unseren Yoga Basic-Kurs besuchen.

Kursinhalt: In unseren Basic-Kursen unterrichten wir Hatha Yoga und Du wirst die gesamte Praxis von Yoga nach und nach näher kennenlernen. Im Hauptteil des Kurses unterrichten wir grundlegende Asanas (=Übung), und deren korrekte Ausrichtung. Dabei bringen wir Atmung und Bewegung in Einklang. Die Asana-Reihen sinnvoll aufgebaut, wärmen nach und nach mehr auf und arbeiten von einfachen zu komplexen Asanas. Wir erklären Dir die „Bandhas“, „Chakras“ und trainieren erste Atemtechniken („Pranayama“). Mit der Zeit wirst Du nicht nur Muskulatur aufbauen und beweglicher werden, sondern trainierst die Atemmuskulatur, um mehr Sauerstoff aufnehmen zu können und lernst Deine Gedanken zur Ruhe zu bringen.

  • 60 Minuten je Kurs
  • Wert: 3 credits

Abmeldung vom Kurs bis 48 Stunden vor Kursbeginn möglich!


7 freie Plätze

Um einen Termin zu buchen, bitte zunächst einloggen.

Trainerin: Anne
Raum: Fabrik

Chair Dance Beginner

Im Chair Dance-Beginner-Kurs lernt Ihr eine Choreografie mit dem Stuhl, die auch erste akrobatische Elemente vor, neben und auf dem Stuhl enthält. Ihr baut Kraft und Körperspannung auf und verbessert Eure Koordination. 

Wert: 4 credits

Abmeldung vom Kurs bis 48 Stunden vor Kursbeginn möglich!


7 freie Plätze

Um einen Termin zu buchen, bitte zunächst einloggen.

Trainerin: Kathi
Raum: Lager

Pole Dance-Level-2-Kurs

Die ersten Inverts – Die Welt steht Kopf!

Im Pole Dance-Level-2-Kurs lernt ihr viele wichtige und tolle Moves! Unter anderem geht es das erste Mal so richtig „Überkopf“. Ihr trainiert viele wichtige Techniken, die die Grundlage für das Intermediate-Level (ab Level 4) bilden. Im Pole Dance-Level-2-Kurs solltet Ihr für mindestens 6 Choreografien bleiben - gerne auch mehr - bevor es nach Rücksprache mit unseren Trainern mit dem Pole Dance-Level-3-Kurs weitergeht. 

Spätestens ab dem Pole Dance-Level-2-Kurs legen wir Euch unsere Flexibility- und/oder Yoga-Kurse (Yoga ab Ende 2017) ans Herz. Für die kommenden Level benötigt Ihr eine gewisse Beweglichkeit, sowie Stabilität und Balance-Gefühl! Mal ganz davon abgesehen, dass alle Moves mit mehr Beweglichkeit und Körperspannung schöner aussehen und Ihr schneller besser an der Pole werdet. Da es viele Monate regelmäßiges Flexibilitäts-Training benötigt, bis sich Eure Beweglichkeit merklich und auf gesundem Weg verbessert, solltet Ihr so früh wie möglich mit diesem Training beginnen.

Wert: 5 credits

Abmeldung vom Kurs bis 48 Stunden vor Kursbeginn möglich!    


Um einen Termin zu buchen, bitte zunächst einloggen.

Trainerin: Kathi
Raum: Lager

Pole Dance-Level-3

Hoch hinaus - Schwerkraft adé

Ab diesem Level, verabschiedet Ihr Euch für etwas länger vom Boden, klettert höher und tanzt länger in der Luft. Alle möglichen Bewegungen, die Ihr aus Level 1 und Level 2 kennt, werden nun wild kombiniert. Die Choreografien werden merklich anstrengender, aber machen auch richtig viel Spaß! Ihr lernt außerdem einige neue Moves kennen, die Euch auf das Intermediate Level vorbereiten. 

Wert: 5 credits

Abmeldung vom Kurs bis 48 Stunden vor Kursbeginn möglich!


11 freie Plätze

Um einen Termin zu buchen, bitte zunächst einloggen.

Trainerin: Anne
Raum: Yoga-Raum

Yoga Basic: Hatha Yoga

Geeignet fürAlle, die keine oder wenig Erfahrung mit Yoga haben bzw. Hatha Yoga nicht kennen. Auch für alle mit Erfahrung, die sich unsicher sind, ob sie den anatomisch richtigen Aufbau der grundlegenden Asanas kennen. Auch wer Bandhas oder Atemtechniken noch nicht kennengelernt hat, sollte zuerst unseren Yoga Basic-Kurs besuchen.

Kursinhalt: In unseren Basic-Kursen unterrichten wir Hatha Yoga und Du wirst die gesamte Praxis von Yoga nach und nach näher kennenlernen. Im Hauptteil des Kurses unterrichten wir grundlegende Asanas (=Übung), und deren korrekte Ausrichtung. Dabei bringen wir Atmung und Bewegung in Einklang. Die Asana-Reihen sinnvoll aufgebaut, wärmen nach und nach mehr auf und arbeiten von einfachen zu komplexen Asanas. Wir erklären Dir die „Bandhas“, „Chakras“ und trainieren erste Atemtechniken („Pranayama“). Mit der Zeit wirst Du nicht nur Muskulatur aufbauen und beweglicher werden, sondern trainierst die Atemmuskulatur, um mehr Sauerstoff aufnehmen zu können und lernst Deine Gedanken zur Ruhe zu bringen.

  • 60 Minuten je Kurs
  • Wert: 3 credits

Abmeldung vom Kurs bis 48 Stunden vor Kursbeginn möglich!


4 freie Plätze

Um einen Termin zu buchen, bitte zunächst einloggen.

Freies Training: Aerial Hoop / Tuch

Unser Studio ist Euer Trainingsort – nicht nur im Kurs, sondern auch beim Freien Training! Kommt vorbei und wiederholt die Inhalte aus Euren Kursen bei uns im Studio. Im Freien Training findet kein Unterricht statt, sondern Ihr habt die Möglichkeit für Euch zu trainieren. Für alle Kursteilnehmer mit gültigen credits ist das freie Training kostenlos inklusive! Wir bieten es mehrmals wöchentlich an. 

Bitte meldet Euch vorab für das freie Training an, da wir die Plätze begrenzen. Normalerweise sorgen wir dafür, dass jeder einen eigenen Hoop / ein eigenes Tuch nutzen kann. Nach Absprache könnt Ihr Euch aber auch gerne Geräte teilen.


Kostenlos für schwerelos Schüler!

13 freie Plätze

Um einen Termin zu buchen, bitte zunächst einloggen.

Trainerin: Kathi
Raum: Yoga-Raum

Yoga Level 1: Vinyasa Flow

Geeignet für: Alle, die mindestens 6 Monate regelmäßig Hatha Yoga, Vinyasa oder einen anderen Yoga-Stil, der auf Hatha Yoga beruht trainieren. Grundlegende Asanas, Sonnengrüße, Bandhas und erste Atemtechniken sollten bekannt sein.

Kursinhalt: Im Yoga Level 1-Kurs setzen wir Asanas (=Übung) aus dem Yoga Basic-Kurs zu fließenden Bewegungsreihen zusammen – zu sogenannten Flows. Zusätzlich werden neue fortgeschrittenere Asanas unterrichtet. Auch hier achten wir darauf, Dir den Aufbau der neuen Asana anatomisch richtig zu erklären. Die Asana-Reihen sind fließend aufgebaut und bereiten dynamisch auf eine oder mehrere „Höhepunktasana“ vor. Du wirst außerdem weitere Atemtechniken kennenlernen und tiefer in die Praxis von Yoga eintauchen können.

  • 90 Minuten pro Kurs
  • Wert: 4 credits 

Abmeldung vom Kurs bis 48 Stunden vor Kursbeginn möglich!

7 freie Plätze

Um einen Termin zu buchen, bitte zunächst einloggen.

Trainerin: Marianne
Raum: Lager

Pole Dance-Level-1-Kurs

Die erste Choreografie an der Pole!

Im Pole Dance-Level-1-Kurs lernt Ihr eure erste Choreografie auf Musik zu tanzen. Die Moves aus dem Level-0-Kurs werden erweitert und es kommen Neue hinzu. Eine Choreografie geht über 6 Wochen. Danach folgen zwei Technik-Stunden, in denen Ihr Moves aus der alten Choreografie wiederholt oder neue Moves für die nächste Choreografie trainiert. Wir empfehlen Euch den Pole Dance-Level-1-Kurs für mindestens vier Choreografien zu besuchen. 

Wert: 5 credits

Abmeldung vom Kurs bis 48 Stunden vor Kursbeginn möglich!



3 freie Plätze

Um einen Termin zu buchen, bitte zunächst einloggen.

Trainerin: Marianne
Raum: Lager

Pole Dance-Level-0-Kurs

Erste Moves und Basis-Technik

Alle Pole-Neulinge starten im Pole Dance-Level-0-Kurs. Ihr lernt wichtige Basis-Techniken und die ersten Moves an der Spinning-Pole (sich drehend) und Static-Pole (fest stehend). Alle weiteren Pole-Kurse im schwerelos bauen auf den Techniken des Level-0-Kurses auf. Als Pole Dance-Beginner braucht Ihr weder Tanzerfahrung, noch viel Kraft oder Flexibilität mitzubringen! Diese Eigenschaften lernt und verbessert Ihr in unseren Kursen. Den Pole Dance-Level-0-Kurs besucht Ihr mindestens sechs Stunden, bevor es mit einem Pole-Kurs ab Level-1 weitergeht. Gerne könnt Ihr die Techniken in weiteren Stunden im Level-0-Kurs perfektionieren. 

Wert: 5 credits

Abmeldung vom Kurs bis 48 Stunden vor Kursbeginn möglich!




5 freie Plätze

Um einen Termin zu buchen, bitte zunächst einloggen.

Freies Training: Aerial Hoop / Tuch

Unser Studio ist Euer Trainingsort – nicht nur im Kurs, sondern auch beim Freien Training! Kommt vorbei und wiederholt die Inhalte aus Euren Kursen bei uns im Studio. Im Freien Training findet kein Unterricht statt, sondern Ihr habt die Möglichkeit für Euch zu trainieren. Für alle Kursteilnehmer mit gültigen credits ist das freie Training kostenlos inklusive! Wir bieten es mehrmals wöchentlich an. 

Bitte meldet Euch vorab für das freie Training an, da wir die Plätze begrenzen. Normalerweise sorgen wir dafür, dass jeder einen eigenen Hoop / ein eigenes Tuch nutzen kann. Nach Absprache könnt Ihr Euch aber auch gerne Geräte teilen.


Kostenlos für schwerelos Schüler!

5 freie Plätze

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Trainerin: Kathi
Raum: Fabrik

Pole Tricks&Kombos-Kurs Level 1-3

Bessere Technik für tolle Moves!

Im „Pole Tricks&Kombos“-Kurs lernt Ihr keine Choreografie, sondern einzelne Moves und Kombinationen an der Pole. Dabei trainieren wir immer beide Körperhälften gleichmäßig. Wir zeigen Euch die genaue Technik der Moves und helfen Euch individuell auf dem Weg den Move eines Tages perfekt zu meistern. Ihr trainiert an der Spinning Pole (sich drehend) und an der Static Pole (fest stehend) im Wechsel. Der Kurs ist für mehrere Level geeignet sein und wir bauen ihn entsprechend auf, sodass jeder auf seinem Level trainieren kann – beachtet die Beschreibung im Kursplan. Der Tricks&Kombos-Kurs eignet sich als  ideale Ergänzung zu den Pole Dance-Kursen oder für alle, die lieber nur an Pole-Moves arbeiten und keine Choreografie tanzen möchten.

Wert: 5 credits

Abmeldung vom Kurs bis 48 Stunden vor Kursbeginn möglich!


5 freie Plätze

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Raum: Fabrik

Freies Training: Pole Dance

Unser Studio ist Euer Trainingsort – nicht nur im Kurs, sondern auch beim Freien Training! Kommt vorbei und wiederholt die Inhalte aus Euren Kursen bei uns im Studio. Im Freien Training findet kein Unterricht statt, sondern Ihr habt die Möglichkeit für Euch zu trainieren. Für alle Kursteilnehmer mit gültigen credits ist das freie Training kostenlos inklusive! Wir bieten es mehrmals wöchentlich an (siehe Kursplan).

Bitte meldet Euch vorab für das freie Training an, da wir die Plätze begrenzen. Normalerweise sorgen wir dafür, dass jeder eine eigene Pole nutzen kann. Nach Absprache könnt Ihr Euch aber auch gerne eine Pole teilen.

Kostenlos für schwerelos Schüler!

5 freie Plätze

Um einen Termin zu buchen, bitte zunächst einloggen.

Trainerin: Kathi
Raum: Lager

Pole Dance-Level-2-Kurs

Die ersten Inverts – Die Welt steht Kopf!

Im Pole Dance-Level-2-Kurs lernt ihr viele wichtige und tolle Moves! Unter anderem geht es das erste Mal so richtig „Überkopf“. Ihr trainiert viele wichtige Techniken, die die Grundlage für das Intermediate-Level (ab Level 4) bilden. Im Pole Dance-Level-2-Kurs solltet Ihr für mindestens 6 Choreografien bleiben - gerne auch mehr - bevor es nach Rücksprache mit unseren Trainern mit dem Pole Dance-Level-3-Kurs weitergeht. 

Spätestens ab dem Pole Dance-Level-2-Kurs legen wir Euch unsere Flexibility- und/oder Yoga-Kurse (Yoga ab Ende 2017) ans Herz. Für die kommenden Level benötigt Ihr eine gewisse Beweglichkeit, sowie Stabilität und Balance-Gefühl! Mal ganz davon abgesehen, dass alle Moves mit mehr Beweglichkeit und Körperspannung schöner aussehen und Ihr schneller besser an der Pole werdet. Da es viele Monate regelmäßiges Flexibilitäts-Training benötigt, bis sich Eure Beweglichkeit merklich und auf gesundem Weg verbessert, solltet Ihr so früh wie möglich mit diesem Training beginnen.

Wert: 5 credits

Abmeldung vom Kurs bis 48 Stunden vor Kursbeginn möglich!    


2 freie Plätze

Um einen Termin zu buchen, bitte zunächst einloggen.

Raum: Fabrik

Freies Training: Aerial Hoop / Tuch

Unser Studio ist Euer Trainingsort – nicht nur im Kurs, sondern auch beim Freien Training! Kommt vorbei und wiederholt die Inhalte aus Euren Kursen bei uns im Studio. Im Freien Training findet kein Unterricht statt, sondern Ihr habt die Möglichkeit für Euch zu trainieren. Für alle Kursteilnehmer mit gültigen credits ist das freie Training kostenlos inklusive! Wir bieten es mehrmals wöchentlich an. 

Bitte meldet Euch vorab für das freie Training an, da wir die Plätze begrenzen. Normalerweise sorgen wir dafür, dass jeder einen eigenen Hoop / ein eigenes Tuch nutzen kann. Nach Absprache könnt Ihr Euch aber auch gerne Geräte teilen.


Kostenlos für schwerelos Schüler!

8 freie Plätze

Um einen Termin zu buchen, bitte zunächst einloggen.

Raum: Lager

Freies Training: Pole Dance

Unser Studio ist Euer Trainingsort – nicht nur im Kurs, sondern auch beim Freien Training! Kommt vorbei und wiederholt die Inhalte aus Euren Kursen bei uns im Studio. Im Freien Training findet kein Unterricht statt, sondern Ihr habt die Möglichkeit für Euch zu trainieren. Für alle Kursteilnehmer mit gültigen credits ist das freie Training kostenlos inklusive! Wir bieten es mehrmals wöchentlich an (siehe Kursplan).

Bitte meldet Euch vorab für das freie Training an, da wir die Plätze begrenzen. Normalerweise sorgen wir dafür, dass jeder eine eigene Pole nutzen kann. Nach Absprache könnt Ihr Euch aber auch gerne eine Pole teilen.

Kostenlos für schwerelos Schüler!

6 freie Plätze

Um einen Termin zu buchen, bitte zunächst einloggen.

Trainerin: Claudi
Raum: Lager

Pole Dance-Level-0-Kurs

Erste Moves und Basis-Technik

Alle Pole-Neulinge starten im Pole Dance-Level-0-Kurs. Ihr lernt wichtige Basis-Techniken und die ersten Moves an der Spinning-Pole (sich drehend) und Static-Pole (fest stehend). Alle weiteren Pole-Kurse im schwerelos bauen auf den Techniken des Level-0-Kurses auf. Als Pole Dance-Beginner braucht Ihr weder Tanzerfahrung, noch viel Kraft oder Flexibilität mitzubringen! Diese Eigenschaften lernt und verbessert Ihr in unseren Kursen. Den Pole Dance-Level-0-Kurs besucht Ihr mindestens sechs Stunden, bevor es mit einem Pole-Kurs ab Level-1 weitergeht. Gerne könnt Ihr die Techniken in weiteren Stunden im Level-0-Kurs perfektionieren. 

Wert: 5 credits

Abmeldung vom Kurs bis 48 Stunden vor Kursbeginn möglich!




0 freie Plätze

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Trainerin: Claudi
Raum: Lager

Pole Dance-Level-1-Kurs

Die erste Choreografie an der Pole!

Im Pole Dance-Level-1-Kurs lernt Ihr eure erste Choreografie auf Musik zu tanzen. Die Moves aus dem Level-0-Kurs werden erweitert und es kommen Neue hinzu. Eine Choreografie geht über 6 Wochen. Danach folgen zwei Technik-Stunden, in denen Ihr Moves aus der alten Choreografie wiederholt oder neue Moves für die nächste Choreografie trainiert. Wir empfehlen Euch den Pole Dance-Level-1-Kurs für mindestens vier Choreografien zu besuchen. 

Wert: 5 credits

Abmeldung vom Kurs bis 48 Stunden vor Kursbeginn möglich!



7 freie Plätze

Um einen Termin zu buchen, bitte zunächst einloggen.

Trainerin: Kathi
Raum: Yoga-Raum

Yoga Basic: Hatha Yoga

Geeignet fürAlle, die keine oder wenig Erfahrung mit Yoga haben bzw. Hatha Yoga nicht kennen. Auch für alle mit Erfahrung, die sich unsicher sind, ob sie den anatomisch richtigen Aufbau der grundlegenden Asanas kennen. Auch wer Bandhas oder Atemtechniken noch nicht kennengelernt hat, sollte zuerst unseren Yoga Basic-Kurs besuchen.

Kursinhalt: In unseren Basic-Kursen unterrichten wir Hatha Yoga und Du wirst die gesamte Praxis von Yoga nach und nach näher kennenlernen. Im Hauptteil des Kurses unterrichten wir grundlegende Asanas (=Übung), und deren korrekte Ausrichtung. Dabei bringen wir Atmung und Bewegung in Einklang. Die Asana-Reihen sinnvoll aufgebaut, wärmen nach und nach mehr auf und arbeiten von einfachen zu komplexen Asanas. Wir erklären Dir die „Bandhas“, „Chakras“ und trainieren erste Atemtechniken („Pranayama“). Mit der Zeit wirst Du nicht nur Muskulatur aufbauen und beweglicher werden, sondern trainierst die Atemmuskulatur, um mehr Sauerstoff aufnehmen zu können und lernst Deine Gedanken zur Ruhe zu bringen.

  • 60 Minuten je Kurs
  • Wert: 3 credits

Abmeldung vom Kurs bis 48 Stunden vor Kursbeginn möglich!


4 freie Plätze

Um einen Termin zu buchen, bitte zunächst einloggen.

Trainerin: Emily
Raum: Lager

Pole Dance-Level-1-Kurs

Die erste Choreografie an der Pole!

Im Pole Dance-Level-1-Kurs lernt Ihr eure erste Choreografie auf Musik zu tanzen. Die Moves aus dem Level-0-Kurs werden erweitert und es kommen Neue hinzu. Eine Choreografie geht über 6 Wochen. Danach folgen zwei Technik-Stunden, in denen Ihr Moves aus der alten Choreografie wiederholt oder neue Moves für die nächste Choreografie trainiert. Wir empfehlen Euch den Pole Dance-Level-1-Kurs für mindestens vier Choreografien zu besuchen. 

Wert: 5 credits

Abmeldung vom Kurs bis 48 Stunden vor Kursbeginn möglich!



3 freie Plätze

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Trainerin: Kathi
Raum: Lager

Pole Dance-Level-4-Kurs

Pole Intermediate

Viele ganz neue Moves, Kombinationen und Choreografien warten auf Euch. Trainiert fleißig und freut Euch auf das Intermediate-Level!  Wenn Ihr im Intermediate-Level tanzen möchtet, empfehlen wir Euch regelmäßig an Eurer Flexibilität und Kraft zu arbeiten und mehr als einmal in der Woche zu trainieren – nutzt gerne unser „Freies Training“ im Studio. 

Wert: 5 credits

Abmeldung vom Kurs bis 48 Stunden vor Kursbeginn möglich!

6 freie Plätze

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Trainerin: Anne
Raum: Yoga-Raum

Flexibility&Strength-Kurs

In unseren Flexibility&Strength-Kursen kombinieren wir Kräftigungs- und Dehnübungen in sinnvoller Reihenfolge, um ausgeglichen und gesund zu stretchen. Nach der Aufwärmphase gehen wir Schritt für Schritt in tiefere Dehnungen über. Wir beenden den Kurs mit entspannten Gegenbewegungen und einer kurzen Ruhephase. Jeder Kurs hat ein Fokus-Thema (siehe Termine unten).  Bedenkt, dass der Körper Zeit braucht, um beweglicher zu werden und Ihr regelmäßig stretchen müsst, damit ein Fortschritt erkennbar wird. Fangt so früh wie möglich an und bleibt regelmäßig dabei. 

Mit regelmäßigem Training im Flexibility&Strength-Kurs, werdet nicht nur stärker und beweglicher, sondern Ihr werdet Moves an der Pole, im Aerial Hoop, im Tuch oder beim Chair Dance schneller und besser lernen! Auch unabhängig von der Grundlage für die Luftakrobatik, ist es ein ideales Training für Eure Gesundheit! Ihr verbessert Euer Körpergefühl und beugt Sportverletzungen effektiv vor. 

Wert: 3 credits

Abmeldung vom Kurs bis 48 Stunden vor Kursbeginn möglich!

5 freie Plätze

Um einen Termin zu buchen, bitte zunächst einloggen.

Raum: Fabrik

Freies Training: Pole Dance

Unser Studio ist Euer Trainingsort – nicht nur im Kurs, sondern auch beim Freien Training! Kommt vorbei und wiederholt die Inhalte aus Euren Kursen bei uns im Studio. Im Freien Training findet kein Unterricht statt, sondern Ihr habt die Möglichkeit für Euch zu trainieren. Für alle Kursteilnehmer mit gültigen credits ist das freie Training kostenlos inklusive! Wir bieten es mehrmals wöchentlich an (siehe Kursplan).

Bitte meldet Euch vorab für das freie Training an, da wir die Plätze begrenzen. Normalerweise sorgen wir dafür, dass jeder eine eigene Pole nutzen kann. Nach Absprache könnt Ihr Euch aber auch gerne eine Pole teilen.

Kostenlos für schwerelos Schüler!

7 freie Plätze

Um einen Termin zu buchen, bitte zunächst einloggen.

Trainerin: Anne
Raum: Lager

Pole Dance-Level-5-Kurs

Pole Intermediate

Viele ganz neue Moves, Kombinationen und Choreografien warten auf Euch. Trainiert fleißig und freut Euch auf das Intermediate-Level!  Wenn Ihr im Intermediate-Level tanzen möchtet, empfehlen wir Euch regelmäßig an Eurer Flexibilität und Kraft zu arbeiten und mehr als einmal in der Woche zu trainieren – nutzt gerne unser „Freies Training“ im Studio. 

Wert: 5 credits

Abmeldung vom Kurs bis 48 Stunden vor Kursbeginn möglich!

5 freie Plätze

Um einen Termin zu buchen, bitte zunächst einloggen.

Freies Training: Pole Dance

Unser Studio ist Euer Trainingsort – nicht nur im Kurs, sondern auch beim Freien Training! Kommt vorbei und wiederholt die Inhalte aus Euren Kursen bei uns im Studio. Im Freien Training findet kein Unterricht statt, sondern Ihr habt die Möglichkeit für Euch zu trainieren. Für alle Kursteilnehmer mit gültigen credits ist das freie Training kostenlos inklusive! Wir bieten es mehrmals wöchentlich an (siehe Kursplan).

Bitte meldet Euch vorab für das freie Training an, da wir die Plätze begrenzen. Normalerweise sorgen wir dafür, dass jeder eine eigene Pole nutzen kann. Nach Absprache könnt Ihr Euch aber auch gerne eine Pole teilen.

Kostenlos für schwerelos Schüler!

Um einen Termin zu buchen, bitte zunächst einloggen.

Trainerin: Lena
Raum: Lager

Pole Dance-Level-0-Kurs

Erste Moves und Basis-Technik

Alle Pole-Neulinge starten im Pole Dance-Level-0-Kurs. Ihr lernt wichtige Basis-Techniken und die ersten Moves an der Spinning-Pole (sich drehend) und Static-Pole (fest stehend). Alle weiteren Pole-Kurse im schwerelos bauen auf den Techniken des Level-0-Kurses auf. Als Pole Dance-Beginner braucht Ihr weder Tanzerfahrung, noch viel Kraft oder Flexibilität mitzubringen! Diese Eigenschaften lernt und verbessert Ihr in unseren Kursen. Den Pole Dance-Level-0-Kurs besucht Ihr mindestens sechs Stunden, bevor es mit einem Pole-Kurs ab Level-1 weitergeht. Gerne könnt Ihr die Techniken in weiteren Stunden im Level-0-Kurs perfektionieren. 

Wert: 5 credits

Abmeldung vom Kurs bis 48 Stunden vor Kursbeginn möglich!




Di 20.02.2018
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